sashetta (sashetta) wrote,
sashetta
sashetta

июль


*работала, возила младшего на третий семестр (у нас аттестационные экзамены размазаны по последним двум годам,
но если проваливаешь, есть возможность пойти поучиться месяц летом и пересдать, младший исправлял иврит)

*отпразновала день рождения, без особого воодушевления, но зато и без предварительного спада настроения (не до того было)

*сломался холодильник, починили холодильник, 4 для жили без холодильника, при температуре воздуха плюс 40

*были в икее на распродаже, как всегда купили мелочи и не как всегда - компьютерное кресло младшему

*на день рождения получила робот- пылесос и счастлива - я страшно не люблю мыть полы,
тем более в израиле принятый способ помывки полов и он же самый эффективный - палубный - разливаешь воду, а потом ее сгоняешь вон из дома,
теперь я запускаю робота, а потом прохожусь влажной тряпкой, чисто моей работы вместо полутора часов - 10 минут, включая чистку робота,
получается конечно не так чисто как с палубным способом, но так я могу мыть полы и два и три раза в неделю...:)

*закончили баскетбольный сезон, 4 из 9 тренировок прогуляла, было тяжко


*купила себе две пары новых сандалей(для меня это событие)


*обзавелась двумя новыми кулинарными книгами, одну купила, одну получила в подарок



*очень много думала про гардероб, даже порывалась написать пост, но не закончила

*старшая нашла новую работу и начала учиться

*посмотрела:
третью персону, потрясающий фильм!
сходили в кино на беби драйвера - мне фильм понравился ( я люблю боевики)

*прослушала:
стругацких, пикник на обочине
в мае гуляя по садам версаля, я пересказывала детям пикник и трудно быть богом,
тогда же подумала, что нужно бы перечитать, до перечитать руки не дошли, дошли переслушать
он совершенно по другому зашел, чем в юности,
я вдруг поняла насколько я сильно изменилась, я поднимала брови в тех местах повествования,
которые были совершенно проходными для меня 15-25 летней
и вообще книга в мои 45 для меня совсем о другом чем раньше

*прочла
мозг на пенсии андре алеман

книга о том как стареет наш мозг
самое главное ухудшение, вне зависимости от других факторов:
с возрастом снижается скорость обработки информации, способность к концентрации и когнитивная гибкость
(способность переключаться между различными способами мышления)
снижение этих функций идет постепенно начиная с 20 лет
эти нарушения лежат в основе всех нарушений сознания связанных со старением

но есть и улучшения, с возрастом возрастает словарный запас и все что связано с опытом(общие знания например)
с возрастом мы испытываем меньше негативных эмоций, пожилые люди более стабильны и лучше понимают и справляются с эмоциями

нет способа избежать старения, но можно попробовать отсрочить(без гарантий),
саоме важное что надо для того что бы попробовать оставаться в тонусе:
1 забота (социальные контакты и семья, любовь и эмпатия)
2 физическая активность, желательно со значительным повышением пульса (если позволяет здоровье)
(йога, пилатес и прочие - это хорошо, но велосипед или бег лучше)
3 диета (главный постулат - умеренность, желательно что бы она еще и была бедной насыщенными жирами, солью и сахаром),
особое внимание витамину б12 и фолиевой кислоте и еще воде (с возрастом многие перестают испытавать жажду, посему пить надо, потому что надо,
а не потому, что хочется пить)
4 вызовы и новизна (хобби, работа, языки, книги, внуки все годится, главное что бы мозг постоянно тренировался)

Tags: 2017
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 5 comments