sashetta (sashetta) wrote,
sashetta
sashetta

июль


*работала, возила младшего на третий семестр (у нас аттестационные экзамены размазаны по последним двум годам,
но если проваливаешь, есть возможность пойти поучиться месяц летом и пересдать, младший исправлял иврит)

*отпразновала день рождения, без особого воодушевления, но зато и без предварительного спада настроения (не до того было)

*сломался холодильник, починили холодильник, 4 для жили без холодильника, при температуре воздуха плюс 40

*были в икее на распродаже, как всегда купили мелочи и не как всегда - компьютерное кресло младшему

*на день рождения получила робот- пылесос и счастлива - я страшно не люблю мыть полы,
тем более в израиле принятый способ помывки полов и он же самый эффективный - палубный - разливаешь воду, а потом ее сгоняешь вон из дома,
теперь я запускаю робота, а потом прохожусь влажной тряпкой, чисто моей работы вместо полутора часов - 10 минут, включая чистку робота,
получается конечно не так чисто как с палубным способом, но так я могу мыть полы и два и три раза в неделю...:)

*закончили баскетбольный сезон, 4 из 9 тренировок прогуляла, было тяжко


*купила себе две пары новых сандалей(для меня это событие)


*обзавелась двумя новыми кулинарными книгами, одну купила, одну получила в подарок



*очень много думала про гардероб, даже порывалась написать пост, но не закончила

*старшая нашла новую работу и начала учиться

*посмотрела:
третью персону, потрясающий фильм!
сходили в кино на беби драйвера - мне фильм понравился ( я люблю боевики)

*прослушала:
стругацких, пикник на обочине
в мае гуляя по садам версаля, я пересказывала детям пикник и трудно быть богом,
тогда же подумала, что нужно бы перечитать, до перечитать руки не дошли, дошли переслушать
он совершенно по другому зашел, чем в юности,
я вдруг поняла насколько я сильно изменилась, я поднимала брови в тех местах повествования,
которые были совершенно проходными для меня 15-25 летней
и вообще книга в мои 45 для меня совсем о другом чем раньше

*прочла
мозг на пенсии андре алеман

книга о том как стареет наш мозг
самое главное ухудшение, вне зависимости от других факторов:
с возрастом снижается скорость обработки информации, способность к концентрации и когнитивная гибкость
(способность переключаться между различными способами мышления)
снижение этих функций идет постепенно начиная с 20 лет
эти нарушения лежат в основе всех нарушений сознания связанных со старением

но есть и улучшения, с возрастом возрастает словарный запас и все что связано с опытом(общие знания например)
с возрастом мы испытываем меньше негативных эмоций, пожилые люди более стабильны и лучше понимают и справляются с эмоциями

нет способа избежать старения, но можно попробовать отсрочить(без гарантий),
саоме важное что надо для того что бы попробовать оставаться в тонусе:
1 забота (социальные контакты и семья, любовь и эмпатия)
2 физическая активность, желательно со значительным повышением пульса (если позволяет здоровье)
(йога, пилатес и прочие - это хорошо, но велосипед или бег лучше)
3 диета (главный постулат - умеренность, желательно что бы она еще и была бедной насыщенными жирами, солью и сахаром),
особое внимание витамину б12 и фолиевой кислоте и еще воде (с возрастом многие перестают испытавать жажду, посему пить надо, потому что надо,
а не потому, что хочется пить)
4 вызовы и новизна (хобби, работа, языки, книги, внуки все годится, главное что бы мозг постоянно тренировался)

Tags: 2017
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments